奉节：花样心里辅导齐上阵 助力高三学子轻松备考

随着2023年夏季高考进入倒计时，连日来，奉节各个中学积极行动起来，花样心理辅导齐上阵，多举措为高三学子释放考前压力，轻装上阵，奔赴考场。

在奉节永安中学，学校为高三学子准备了各式各样的心里辅导和减压活动。在学校心理健康老师的引导下，学生们学起了呼吸减压法并玩起了“沙盘”“欧卡活动”等游戏，学校心理健康老师还组织学生通过打拳来发泄情绪。对于高三学生而言，考前的减压活动，可以让他们轻松上阵。

永安中学高三学生朱荣山说：“这些活动能够让心理的不良情绪得到宣泄，比如学习深呼吸，就有助于我在接下来的备考和高考中保持一个良好的状态，稳定自己的复习进度，使自己在考场上不会过度紧张。”

除开展释压活动外，心理健康老师还为高三学生介绍了考试中的心理调适策略、考前焦虑的表现与应对方法、考前“异常”情况处理等高考应考解压知识，为学生们提供简易实用的心理调节方法。

永安中学专职心理健康老师陈琳告诉记者：“为缓解高三学生临近高考的压力和焦虑，我校为学生提供沙盘游戏、欧卡治疗、心理咨询、击打宣泄等放松活动来舒缓压力，释放烦躁、焦虑等不良情绪，提升学生心理能量，消除焦虑和担忧，对即将到来的高考充满信心。”

随着高考临近，部分高三学子会出现不同程度的焦虑情绪，正确的调正心态和科学的减压方式非常重要。

陈琳说：“当前高三学生需调整一些不良的心态，比如认为‘我不行’的自卑心态、觉得‘都会了’的自负心态、放言‘管他呢’的厌倦心理、过分在乎名次升降的敏感心理、过度疲劳引起的烦躁心理、过分追求完美的苛刻心理等，考生遇到压力的时候，可通过自我暗示、焦点转移、肌肉放松、呼吸放松等方式进行减压放松。”

（全媒体记者 张航 莫荞妃）