惊蛰时节话养生 春日调养正当时

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的正式开启。此时，气温回升，春意渐浓，人体的新陈代谢也逐渐加快，正是调养身心、顺应自然的好时机。

记者走进县中医院名医馆了解到，惊蛰一至，万物复苏，人体阳气随之升发，养生之道在于顺应节气变化。

奉节县中医院名医馆副主任医师冉轩提醒：“惊蛰养生，首重‘春捂’。初春乍暖还寒，不宜急于减衣，尤其要护好背部、腹部和脚部，以防寒邪侵袭。其次要注重‘养肝’，饮食上应少酸多甘。酸味食物易助长肝气，损伤脾胃，建议适当多食甘味食材，如菠菜、芹菜、山药、梨等，同时减少油腻食物摄入。此外，惊蛰时节气温回升，细菌和病毒也开始活跃，建议大家早睡早起，适当锻炼，以增强体内正气。顺应节气调养身体，为一年的健康打下良好基础！”

科学养生配合适度运动，往往事半功倍。在滨河公园，不少市民带着孩子走出家门，在公园中散步慢跑、舒展筋骨，或骑行踏青、沐浴阳光。大家在明媚春光中放松身心，尽情感受春日生机。

惊蛰时节，顺应自然、科学养生，既是对传统节气文化内涵的传承，也是拥抱春天、乐享健康生活的美好方式。

（全媒体记者 李姗姗 杜青珂）