报国路小学开展睡眠科普专题讲座

 为了帮助学生能够更好更快更高效的睡眠。 11月28日，报国路小学特邀北京师范大学科技集团心理健康中心·京师筑心讲师卫一，为三四五六年级学生开展睡眠科普讲座，以更好的状态学习和生活。 

 活动整体围绕“睡眠”展开：一，睡眠类型自测。引导学生认识了解自己的睡眠特征，包括海豚型，狮子型，熊型，狼型，根据自己的睡眠特征去调整自己的作息。二，什么是睡眠和睡眠周期。卫老师给学生讲解睡眠不是简单的大脑关机，而是身体的深度维修和大脑的信息整理。每晚要经历4-5个睡眠周期。三，熬夜对身体有哪些危害。例如情绪变得暴躁、记忆力下滑、颜值暴跌、增加多种疾病风险等。四，卫老师和学生分享了一夜好眠的方法，建立规律作息、睡前一小时远离电子产品、适当的运动，拒绝精神内耗、打造安静、黑暗的睡眠环境、按照睡眠周期设定起床闹钟、做放松训练。

  最后，卫老师以放松训练体验活动收尾，强调学生要重视睡眠，睡眠是上天赐予我们最公平、最高效的身心修复术，方法和理论都有了，现在开始行动。

 （来源   报国路小学）