奉节网 生活 健康

敲黑板!民间所说“最凶险的29天”有道理吗?如何养生?

2020-09-03 09:58 来源: 金羊网

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍

出伏了!今年的“加长版”三伏天,岭南地区历经了高温预警、倾盆大雨、台风来袭等等,终于在8月24日正式结束。但是秋高气爽的日子就要到来了吗?不一定。民间流传一种“最凶险的29天”的说法,就是指出伏后直至秋分的这29天(即今年的8月25日-9月22日),不容忽视。

凉燥温燥都需重视

在这段时间内,昼夜温差起伏大,一天中的气温跨度最大可到10度左右,可谓是“早上凉飕飕,中午热死牛”。再加上夏末初秋之际,虽仍高温有雨,但已燥气渐升,人们常会猝不及防地经历忽冷忽热、忽风忽雨的强刺激,因而切不可掉以轻心。

广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平表示,在这段时间里,年轻人因温燥或凉燥,患感冒几率增多;由于燥气伤肺,老年人原有的呼吸道疾病症状容易加重;小孩患传染性疾病的几率也增多,除了流感增多,还容易出现手足口病、红眼病、登革热、乙脑等群体传播的传染性疾病。尤其是9月份开学在即,家长们要多加留意。

因此,无论男女老少,在出伏后的这29天里,都应注重养生。

出伏后29天,如何养生?

调整起居,适当锻炼

出伏之后天气逐渐由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛。在昼长夜短炎热的盛夏,很多人在作息上比较晚睡晚起,但现在已经开始了昼短夜长模式,人们要顺应自然规律,接下来夜晚最好早点进入休息状态。养成早起习惯,加强锻炼,增强抵抗力,如晨起跑步、打拳、做操、爬山等。

定时通风,适时添衣

如今气温开始逐步下降,建议减少空调的使用或把空调房温度提高一点。室内定时通风换气。出伏后昼夜温差相对较大,气候变化无规律,要及时增减衣物,预防受凉外感。

固护正气,远离病邪

正气存内,邪不可干。步入初秋,燥气渐升,平时可以适量多吃些滋阴润肺的膳食来固护正气,如银耳炖鹌鹑蛋、冰糖炖雪梨、黄豆猪脚汤等。同时保证饮水,促进新陈代谢,少吃较燥的食物,如辛辣刺激食物、烧烤、油炸食品等。

有呼吸道旧疾的人出门可常戴口罩,有哮喘病史的人尽量不要与致敏因素接触,平时勤洗手、勤晒被褥,讲究个人卫生。

食疗方——南沙参川贝猪肺汤

黄穗平主任表示,按中医理论,猪肺味甘,性平微寒,具有止咳、补虚、补肺之功效,搭配润肺化痰止咳的南沙参和川贝,适合肺热燥咳、阴虚咳嗽者食用。

材料:南沙参15克,川贝5克,生姜3片,猪肺300克。(2人份)

做法:将猪肺洗净、切块;南沙参洗净;川贝打碎。将全部用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,调味即可食用。饮汤吃猪肺。

功效:养阴润肺止咳

编辑:周海媚

返回顶部